Atkins.dlamnie.com

Dieta Atkinsa

 

 

W 1972 wydano ksiazkę "Dr. Atkins' Diet Revolution" , która sprzedała się w ponad 10 mln egzemplarzy. Znajdowała się ona przez prawie 160 tygodni na liscie bestsellerów "New York Timesa". To dzięki niej miliony Amerykanów zaczeły odżywiać się zgodnie z radami dr Atkinsa.

Dieta Atkinsa jest dietą niskowęglowodanową i bogatobiałkową. Składa się ona z czterech faz:

Dr Atkins poleca spożywanie codzienne trzech posiłków i dwóch przekąsek w regularnych odstępach czasu. Ważne jest picie ok. 2 litrów płynów dziennie, oraz ograniczenie napojów z kofeiną i czarnej herbaty. Dieta pozwala na schudnięcie około 2 kg tygodniowo, zależnie od ilości kilogramów do zrzucenia.

Po pewnym czasie stosowania, w organizmie następuje zmiana przemiany materii. Następuje lekkie zakwaszenie krwi, co zmniejsza uczucie głodu. Dieta dr Atkinsa na początku może wydawać się rygorystyczna, jednak z czasem możemy jeść więcej węglowodanów.

Będąc na diecie pamiętaj o uzupełnianiu swojego menu w witaminy i minerały, a szczególnie:

  • witaminę C,
  • beta-karoten,
  • potas, żelazo,
  • koenzym Q-10 (istotny dla serca),
  • L-karnitynę.

 

 

* * *

prywatność